ダイエットに筋トレは意味ないの!? 真相は？

みなさんは「筋トレ」のこういうウワサを聞いたことはないでしょうか？

今回はダイエットに筋トレは効果が無いのか？について解説します。ぜひ最後まで読んでください♪

ダイエットに筋トレは効果が無いのか！？

結論、ダイエットに筋トレは効果的です。

ランニングやジョギングなど、有酸素運動を中心にダイエットをする人が多いのではないでしょうか。たしかに有酸素運動も大切です。

それと同じくらい筋トレもダイエットには必要不可欠です。

筋トレがダイエットにもたらす効果

痩せやすい身体になる

筋トレをすると筋肉量が増えると同時に、基礎代謝も上がります。基礎代謝の向上はエネルギー消費を効率良くしますので、今までと同じ食生活をしていても脂肪がつきにくくなります。筋トレはリバウンドしにくく痩せやすい身体作りに最適といえます。

ボディメイクがしやすい

筋トレだと、お腹・お尻・腕周りなど気になる部位をダイレクトに鍛える事ができるので、ボディメイクがしやすい利点があります。食事制限や有酸素運動だと、体重は落とす事はできてもボディメイクは難しいので、理想の体型を目指すためにも筋トレを行いましょう。

筋トレをすると逆に身体が大きくなって太るのか！？

ムキムキのボディビルダーとかをテレビで見て、

筋トレをすると、あんなに身体が大きくなっちゃうの!?

と心配するかもしれません。でも大丈夫です。ボディビルダーの方々は仕事として、それ相応の時間を費やして本格的なトレーニングを実施しています。

一般人が行う週2〜３回程度の軽い筋トレ程度であれば、ムキムキマッチョのボディビルダーになる事はないでしょう。

「筋トレ」＋「有酸素運動」両方でダイエットはより効果的になる！

ダイエットは「筋トレ」と「有酸素運動」を組み合わせることでより効果的になります。

結果、効率よく体脂肪燃焼を燃焼され、痩せやすくなります。

「筋トレ」と「有酸素運動」、どちらからするべき？

順番的には「筋トレ」→「有酸素運動」が望ましいです。

筋トレをすると、筋肉量が増え基礎代謝も上がります。基礎代謝が上がった状態で有酸素運動を行うことで効率良く脂肪燃焼することができます。「筋トレ」と「有酸素運動」を行う事で、より高いダイエット効果が期待できるでしょう。

ダイエットを本格的に始めるならジムに通おう！

筋トレのやり方がわからない…

と思う人は、ジムに通って筋トレをしましょう。早く「痩せたい」のであればジムで筋トレするのが手っ取り早いです。

「ダイエットを本格的に教えてほしい人」にオススメのジムは？

ダイエットを本格的に教えてほしい人には、信頼と実績があるRIZAP（ライザップ）がおすすめです！

「まずは軽くダイエットしたい人」にオススメのジムは？

「まずは軽くダイエットしたい」人には、chocoZAP(チョコザップ)がオススメです！

まとめ

今回はダイエットに筋トレは効果が無いのか？について解説しました。

最後まで読んでいただきありがとうございました♪